Insomnio y ansiedad

Insomnio y ansiedad van de la mano. Si acumulamos ansiedad va a provocar que la calidad del sueño se vea afectada, no vamos a tener un buen descanso nocturno, incluso puede que nos cueste quedarnos dormidos. También hay personas que no tienes ansiedad y se echan a la cama y no pueden dormir o les cuesta mucho quedarse dormidos.

Hay varios factores que pueden provocar tanto ansiedad como insomnio.

ANSIEDAD

La ansiedad se acumula a lo largo de la vida, sin darnos cuenta vamos acumulando ansiedad durante los años, nos va dando pequeños avisos pero no paramos a escuchar los mensajes que va dando el cuerpo. Hasta que un día nos da un brote o un ataque de ansiedad.

Las prisas, las preocupaciones, el querer llegar a todo, el olvidarnos de parar y descansar, cuando el cuerpo te lo está pidiendo pero no le hacemos caso. La ansiedad viene también por pensamientos y emociones que generamos que nos proyectan hacia un futuro negativo. La ansiedad también se da por querer ir más rápido que la vida misma, y mira que la vida va rápida… aun queremos correr más…

Ahora mismo disponemos de muchísimas herramientas naturales para poder prevenir y eliminar la ansiedad de forma segura y eficaz. Te voy a proponer una que yo mismo la he experimentado y trabajado en mí, y puedo dar fe de que funciona. Un sistema de ejercicios diurnos pensados para bajar el ritmo y liberarnos de la ansiedad durante el día. Sólo diez minutos al día, cinco minutos después de levantarte y cinco minutos antes de acostarte. ¿Quieres probarlos?

«Estaré encantado de poder ayudarte y acompañarte»

INSOMNIO

El insomnio se puede generar en nosotros de muchas formas. ¿Le has dado la importancia que tiene el descanso nocturno en tu vida? El descanso nocturno es uno de los pilares de la salud, si no descansamos bien a lo largo de la vida, nuestra salud puede verse afectada, y no solo a nivel físico en forma de cansancio, tensiones, contracturas, problemas digestivos etc, sino también a nivel mental. Vamos a tener una mente menos lúcida, más caótica y eso se va a notar en nuestro aspecto psicológico, en la forma que nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás.

Hay varias causas que nos pueden llevar a tener insomnio. Una es el robarle horas de sueño al cuerpo durante la vida, ya dormiré mañana… yo con cinco horas tengo suficiente, para que dormir mas… es perder el tiempo dormir etc. Son creencias que podemos tener respecto al sueño. Una persona que con 25 años duerma solo 5 horas diarias, es posible que cuando tenga 60 no pueda dormir o duerma 2 o 3 horas. Sí que es verdad que hay personas que necesitan dormir menos que otras, y que conforme nos vamos haciendo mayores durmamos menos, pero claro dormir menos no quiere decir que una persona de 70 años solo pueda dormir 4 horas y encima tenga que tomar pastillas para dormir.

OTRAS CAUSAS

Otra causa que ahora está haciendo mucho daño es la pantalla del móvil y el ordenador, largas horas durante el día delante del ordenador porque realmente puede ser tu trabajo, pero después horas nocturnas con el móvil antes de acostarte. Esto puede hacer que en el tiempo empiece a bajar la calidad de tu sueño.

También estaría la alimentación, cuanta cantidad cenas antes de irte a dormir, que alimentos ingieres por la noche. Deberíamos cenar para las 7 de la tarde, e irnos a dormir a las once como muy tarde. Eso sería un ritmo natural para tener un buen descanso nocturno y sueño reparador. Claro, depende también del trabajo que tengas, no siempre es posible. Esto daría para otro artículo que pronto lo haré.

Otra cosa que se nos pasa por alto es lo que pensamos, lo que escuchamos y lo que vemos antes de irnos a dormir. Escuchar noticias antes de irte a dormir, escuchar debates de discusiones antes de dormir, nos puede alterar el sueño.

Una última que quizás puede sonar un poco raro pero no lo es. Las creencias, traumas que podamos tener del pasado a nivel inconsciente. Un estado de vigilancia, control constante, puede llevarnos a no poder quedarte dormida. Llevado a un extremo que no lo es tanto….., si entro en relajación profunda me da miedo, si me duermo puede que igual no me despierte ya…., si me duermo pueden entrar a robar, si me duermo pueden entrar y hacerme daño etc. Esto repito es inconsciente no nos damos cuenta, pero pueden estar estos pensamientos y creencias bien guardados. Cuando pones conciencia y trabajas para soltar el pasado puedes darte cuenta de tus creencias.

Al igual que para la ansiedad tenemos ahora disponibles muchas terapias naturales para prevenir y combatir el insomnio. Si estas tomando medicación para dormir debes consultarlo antes con tu médico, no se puede eliminar de golpe la medicación y si llevas muchos años tomando medicación es posible que no ya no se pueda quitar.

«Si quieres experimentar un sistema natural de ejercicios nocturnos que se realizan en la cama para acelerar el sueño y también si te despiertas a media noche poder volverte a dormir, estaré encantado de ayudarte»